バストアップに効果的な食べ物って?

良質のタンパク質が決め手!

バストアップを実現したいなら、良質なタンパク質が含まれている食べ物を積極的に食べましょう。とりわけ最適な食べ物は鶏の胸肉です。タンパク質が豊富な上に、カロリーが低いので余分な脂肪が体につきません。また、大豆製品も適していますから、定期的に食卓に並べましょう。大豆製品はタンパク質だけではなく、イソフラボンも含まれています。イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしますから、よりいっそうバストアップに最適な食べ物として知られています。納豆や豆腐のほかに、豆乳もおすすめできますので、おやつに飲んだりして意識的に摂取することが大事です。味噌もなじみ深い大豆製品ですから、一日に一食は和食にして味噌汁を作りましょう。

保温効果が高い食べ物が最適!

鶏の胸肉や大豆製品を食べる場合には、温かい調理方法が適しています。その理由は、保温効果が高い食べ物ならば、血行を促進して新陳代謝を活発にする効能があるためです。血行が滞っていると、バストに影響を与えますから注意が必要です。温かい食べ物を取り入れて、全身の新陳代謝を促しましょう。最適な調理方法として汁物が挙げられています。鶏の胸肉に豆乳を加えたシチューなら、体が温まりますしバストアップに好影響をもたらします。ジャガイモやニンジンなど、ビタミンが豊富な野菜を加えれば、老廃物を除去する効果が高くなります。ほかに、豆腐や油揚げが入った味噌汁や、鶏の胸肉のソテーを組み合わせた献立などもバストアップに有効です。

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